Bayanlar icin En Kıymetli 5 Besin

Bu seferki yazım bayanlara özel olucak beyler kusura bakmayın.. Fasulyenin faydalarından olmasada “health” magazinde okuduğum bir araştırmayı sizlerle paylaşmak istedim. Bayanlar icin en iyi 5 besin ne olabilir?

1) Cranberries-Türkçesine baktığımda yabanmersini, keçiyemişi olarak geçiyor. Faydalarına gelince günde 10 ounce içerseniz sizi idrar yolları infeksiyonundan korumakla beraber, bazı araştırmalara göre mide üşütmesini engelleyici ve kanserdende koruyucu etkisi bulunmakta.

2) Ceviz- Bildiğiniz üzere fındık ve ceviz gibi yemişler büyük miktarda omega-3 içerirler bu da HDL “iyi kolestrol”’u arttırıcı etki yapıyor. Depresyonu yenmenize yardımcı olabildiği gibi Parkinson ve Alzheimer hastalıklarına yakalanma riskinizi azaltıyor.

3) Bakın size fasulyelerin faydalarını anlatmayacağım dedim ama 3. en yararlı besin bayanlar icin FASULYE! Kalp hastalıklarını ve kolon kanserini önleyebileceği gibi baklagiller grubundan oldğu için potasyum, magnezyum ve fiber içeriği bakımından oldukça zengin.

4) Balık omega 3 bakımdan zengin olduğu için kalp krizini önleyici etkisi var. Okuduğum rapora gore civa içeren balıkların tüketimi haftada 6 ounce’la kısıtlanırken, diğer tür balıklar haftada12 ounce’a kadar yenilebilir.

5) Domates –Hatırlarım bundan bir kaç ay önce kadar sadece domatesin yararları üzerine 200 sayfalık bir kitap okumuştum hayli ilginçti. Ama size kısaca özetlemem gerekse, domates yüksek miktarda antioksidan lycopene içerdiğinden dolayı bol bol domates yemekte yarar var çünkü sizi göğüs kanserinden koruyabileceği gibi, tansiyonu düşürebiliyor ve kötü kolostrolünüzün düşmesine sebep olabiliyor. Daha ne olsun öyle degil mi?

Umarım okurken karnınız acıkmamıştır..Benim inanılmaz acıktı gidip bir domates keseyim bari…